Le sport!!!! biensur

Il est évident que pour perdre du poids on doit faire un regime ou du moins faire attention a ce qu'on mange. Mais il est aussi important de pratiquer une activité physique, sans ça on se ramolie, on a la peau flasque et pas ferme, et c'est degueu!!! oui oui on fini par y ressembler a ca quand on est couché lol

Pas le temps d’assister au cours de danse du mardi ? Bouge quand même ! Quand les pâtes cuisent, quand l’ascenseur arrive serre les fesses et relache c'est toujours ca de pris, on trouve toujours cinq minutes pour sculpter son corps.

Même si l’on a peu de temps libre, on trouve toujours un peu de répit chez soi. Cinq ou dix minutes quotidiennes que l’on peut employer à sculpter son corps. En attendant que les pâtes cuisent, que la machine à laver ait fini de tourner ou bien que le film du soir commence au lieu de se prelasser devant la teloch a zapper n'est pas mieux d'employer ces petits instants vides à bon escient? on finit ALORS par bouger bien plus qu’en se promettant une session de piscine tous les lundis n'est ca pas.........

Comme je l'ai dis plus haut être mince et en forme passe avant tout par une alimentation équilibrée et de l'exercice physique plus que par les régimes soit disant miracles,Parce que COMME POUR VOUS j'ai pas la tune pour aller m'inscrire dans un club de sport pour jeunes bobos, parce que j'ai toujours pas le temps d'aller courir 2 heures dans la forêt à 20 bornes de chez moi... je me suis concocté un programme adaptable à mes besoins et à mes envies pour me faire un corps de rêve à domicile.

je vais essayer de m'y tenir

Avant tout voici quelques conseils:

Se trouver un endroit sympa, c'est à dire spacieux et éclairé où son petit frère ne risque pas de débouler à fond la caisse avec son camion à pédales. Le seul impératif : il faut qu'il y ait un mur. Dans une maison, ça doit pas être trop compliqué... C'est pas pour se taper la tête dessus en hurlant j'ai des grosses fesses !!! c'est pour m'appuyer dessus...

Commencer par des étirements debout sur la pointes des pieds et t'essaie de toucher le plafond.

Voila c'est parti!!!!!!


Allongé sur le dos, mains derrière la tête ou sur les cuisses, cuisses à la verticale et genoux fléchis, amène ton front vers les genoux tout en expirant longuement. Reviens à la position de départ en retenant le mouvement. C'est là que ça muscle !

Voici 4 exercices de gainage ( ou renforcement musculaire du tronc )


 

gainage de coté renforcement musculaire de la sangle abdominale

gainage ou renforcement musculaire avec ballon

gainage de face tonicité musculaire du grand droit

gainage dos renforcement musculaire et tonicité des dorsaux et des lombaires

Voilà dejà une partie de mes exercices

je vais essayer de m'y tenir jusqu'au bout et je vous ferai part de mes autres exercices très bientot!!

schtrounfkisssssss



29/10/2009
0 Poster un commentaire

Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour